Clases Hipopresivos
La gimnasia abdominal hipopresiva es un conjunto secuenciado de ejercicios posturales rítmicos que permiten la integración y la memorización de mensajes propioceptivos sensitivos-sensoriales asociados a una situación postural particular.
Por vuestra seguridad y la de todos ante la Covid-19, el aforo a las clases será en grupos reducidos.

APRENDER A LOCALIZAR EL TRANSVERSO DEL ABDOMEN.
APRENDER LA RESPIRACIÓN TORÁCICO ABDOMINAL.
REALIZACIÓN DE EJERCICIOS PARA LA RELAJACIÓN DEL DIAFRAGMA.
REALIZACIÓN DE EJERCICIOS DE TRABAJO DEL TRANSVERSO ABDOMINAL.
¿En qué consisten las clases?
Las clases de hipopresivos se combinarán con:
- Posturas de animal flow, con las que se consiguen fortalecer el cuerpo entero con nuestro
propio peso. Centrándonos sobre todo en la zona lumbar, y con el objetivo también de
conseguir apertura pélvica. - Automasaje diafragmático para preparar el diafragma y conseguir una mayor apertura
costal. - Hipopresivos. Una serie de posturas que irán en aumento de dificultad conforme vayan
avanzando las clases. Estáticas, dinámicas, sin material, con material, en parejas, etc. - Reestablecemos el ciclo respiratorio. Relajación.
Por último se hará un seguimiento individualizado de cada paciente. A los 3 o 4 meses (según evolucione cada paciente) se le volverá a ver en gabinete, para ver sobre todo a nivel abdominal como ha cambiado, volver a realizar fotografías, etc. (15 min)

Grupos reducidos
En formato presencial, máximo de 9 personas para garantizar la distancia de seguridad.
Valoración inicial
Es necesario hacer una valoración inicial antes de empezar
Ejercicios adecuados
Ejercicios adecuados a cada persona
Clases de 1 hora
Martes y jueves

¿A quién van dirigidas las clases de hipopresivos?
El método hipopresivo se puede aplicar tanto para personas que:
- Busquen trabajar la faja abdominal (hipopresivos fitness)
- Que tengan patologías, lumbares por ejemplo, o con debilidad en suelo pélvico.
- Mujeres primíparas (1ºparto) o multíparas, después de pasar la cuarentena, y tras una valoración de suelo pélvico.
- Pacientes que quieran mejorar su musculatura diafragmática.
Y para cualquier persona que quiera complementar su entrenamiento habitual.
Antes de empezar las clases de hipopresivos
El paciente que decida comenzar con esta práctica será valorado en gabinete de manera individualizada (45 min). Se valorarán:
- Valoración postural.
- Valoración diafragmática.
- Valoración abdominal.
- Fotografía (seguimiento), diámetro cintura.
- Aprender a respirar con el diafragma y a realizar la apnea espiratoria.
- Trabajamos la apertura costal con masajes diafragmáticos. Ejercicios liberación
miofascial en consulta. - Primeros hipopresivos en camilla/consulta
Tras esta primera valoración, ya podemos empezar con las clases grupales.
Frecuencia: 2 veces en semana (martes y jueves por la tarde).
Horario: 1 h/tarde (hora según demanda).
Aforo: máximo 9
CONTRAINDICACIONES
- HTA (hipertensión arterial), se pueden realizar pero trabajaremos a menor intensidad, sin
apneas. - Embarazo, favorece las contracciones uterinas.
- Hipertonía del suelo pélvico.
- Hipertonía esfínteres.
- Hiper-sudoración.
- Procesos inflamatorios abdominales graves.
Inscríbete a nuestras clases de Hipopresivos

Horario de tarde
Martes y Jueves 20:00 – 21:00h
Las clases de Hipopresivos estarán impartidas por Jennifer Martín

Martes y Jueves 20:00 – 21:00h